目次

• はじめに：高速学習の全体像

  科学的に実証された学習4つのフェーズ
  
  
  
  1000人以上の検証で判明した効果ある勉強の進め方
  
  
  
  最先端の科学で定説の嘘を見破る
  
  
  
  人に合った学習タイプは存在しない！？
  
  
  
  エビングハウスの忘却曲線は間違い！
  
  
  
  時間がとれない、記憶に定着しないは簡単に解消できる

• 少ない時間で効率を上げるには、トップダウン型でやれ！

  無駄をなくす学習内容の選択方法
  
  
  
  心技体を高めれば知識は定着する
  
  
  
  学習速度を高めるトップダウン型の読書法
  
  
  
  環境が集中力を高める、どこで勉強するべきか？
  
  
  
  目標達成に必要な6つのリソース
  
  
  
  2つの目標を設定すれば勉強の挫折が無くなる

• 学習スピード×記憶定着を最大化する「Uプロセス戦略」

  勉強は情報の入力と出力のフェーズでやり方が全く変わる
  
  
  
  1冊のテキストのインプットに1週間以上かけてはいけない
  
  
  
  学習スピード向上で重要なのは完成度ではなく進捗度
  
  
  
  短期間で記憶定着ができる学習法「リトリーバルプラクティス」
  
  
  
  骨太な書籍は読み方を変えないと時間を無駄にする
  
  
  
  300ページ以上の専門書11冊を2週間で読む方法
  
  
  
  気軽にテキトーに読むことが学習効果をアップさせる理由
  
  
  
  なぜ文章を几帳面に読む人ほど理解力が低くなるのか?
  
  
  
  記憶定着の良し悪しは「リハーサル」の回数で決まる

• 記憶定着に効果を発揮する4つの復習法

  学んだ知識・能力を結晶化させて実践に活かす方法
  
  
  
  海外では当たり前に導入されている「リトリーバルプラクティス」
  
  
  
  自分に問いかけて思い出す作業が記憶定着の最短ルート
  
  
  
  記憶定着を促進するノートの活用方法
  
  
  
  記憶定着度合いは4つのランクで把握する
  
  
  
  忘れるギリギリのタイミングを狙って思い出すと記憶が定着する

• 勉強のやり方を最適化する5つの学習戦略

  全体構造把握が理解を速め記憶に残す
  
  
  
  脳のシナプス結合が強化されるリラーニング勉強法
  
  
  
  言葉とイメージをセットにすると簡単に覚えられる
  
  
  
  テキストとビジュアルの組み合わせが1番理解力を高める
  
  
  
  記憶定着法：過去の体験と今の情報を結びつける
  
  
  
  語呂合わせで覚える「チャンク化戦略」
  
  
  
  3秒経っても思い出せない時はスルーしろ！
  
  
  
  5分間隔で復習をすると記憶定着スピードが上がる
  
  
  
  「マーカーを引く」は記憶という観点では全く無意味
  
  
  
  無理に内容を思いだそうとすると記憶力が下がる
  
  
  
  見本を見ながらノートに書くのは学習効果としてゼロ

• 事例:科学的知見と実践結果に基づく4つの勉強法

  難関な資格試験も楽々突破する5段階プロセス
  
  
  
  5つのステップで、文章を簡単に暗記する
  
  
  
  大量の英単語と専門用語が短期間で覚えられる「5分反復法」
  
  
  
  複雑な英語のリスニングでも楽に覚えられる4つのステップ

• 学習効果をUPさせる「最高の環境」をつくる方法

  実は学習効率が悪い朝活神話の罠
  
  
  
  朝8時前の勉強は学習効率が悪いのでやってはいけない?
  
  
  
  1日で発生した脳髄の汚れは寝ることでしか排除されない
  
  
  
  朝型か夜型は遺伝子レベルで決まっている
  
  
  
  5分間隔で復習をすると記憶定着スピードが上がる
  
  
  
  朝から脳をフル稼働させるシンプルな方法
  
  
  
  脳細胞を活性化させるには心拍数を上げる?
  
  
  
  1番勉強に向いている時間帯は午前11時か14時?
  
  
  
  合格しそうになかった法科大学院生が半年で合格した勉強法
  
  
  
  タブレットでの勉強は脳機能を低下させて学習効率を悪くする
  
  
  
  紙での読書は前頭前野を活性化させる
  
  
  
  英語の文法に対する苦手意識は「単語」に着目することで解消する
  
  
  
  自転車通勤20分をバス通勤40分に変えると時間の勉強単価が上がる理由
  
  
  
  タブレットでの勉強は脳機能を低下させて学習効率を悪くする
  
  
  
  文章の要約力UPの秘訣は主語と述語の関係を意識すること

• 学習効率を脅かす5つのリスクをマネジメントする

  バンドリングで時間を生み出して勉強時間を担保する
  
  
  
  時間・お金・環境の最適配分を決める
  
  
  
  スマホの通知による脳波の変化はADHDと同レベル
  
  
  
  姿勢と呼吸を変えるだけで長時間集中できて学習効率がUPする
  
  
  
  1度切れた集中を取り戻すのに20分~30分必要
  
  
  
  スマホは著しく学習効率を低下させるので鞄の奥底にしまう
  
  
  
  学習効率はごはんの摂り方で変わる
  
  
  
  甘いものは集中力を落とすので極力摂取しない

• モチベーションを維持する6つのシンプルな方法

  勉強成績の良い人はスタンディングテーブルで勉強をする
  
  
  
  友人と家族を巻き込むことでモチベーションを維持する
  
  
  
  伴走者と指導者の協力を得ると諦めにくい
  
  
  
  目標設定を成功させるにはSMARTの型を利用する
  
  
  
  目標を具体化させて達成するための3つの輪
  
  
  
  4つのQを向上させて目標達成を叶える
  
  
  
  自分の目標達成を促進する目標シートの作成方法
  
  
  
  毎週「やるべきこと」を明確にするとモチベーションに影響されない