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書籍

脳と成功の科学

脳と成功の科学

価格¥2,980(税込¥3,278)

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商品の説明

本書のテーマは「人生の夢や目標を叶える方法」で、人が目標を達成できない原因は、知識やスキル不足ではなく、マインドセットや根強く染み付いた習慣だと言います。


それを手放すためには、「インナーサイズ」が必要です。


「インナーサイズ」とは、科学的アプローチを通して、マインドセット(物の見方)を強化し、隠れた「脳力」を引き出す精神的・感情的テクニックの集大成で、次のような感情を手放すことができます。


・失敗や成功への恐怖


・恥ずかしさや気まずさ


・評価されることへの恐怖


・低い自己評価


・ネガティブ思考や悲観主義


・自信のなさ


この方法は、トップアスリートや米海軍の特殊部隊、企業のCEO、宇宙飛行士など、さまざまな場所で取り入れられており、最大限のパフォーマンスを発揮しています。


原著を読んだ方からは、「人生を変える本」「今まで出会った中で最高の本のひとつ」という声をいただいており、1,079件のレビュー平均は☆4.6/5と高い評価をいただいています。


その具体的な方法である"インナーサイズ"については、本書『脳と成功の科学』に詳しく書かれているので、ぜひ手に入れて実践してみてください。

目次

  • Introduction インナーサイズで隠れた「脳力」を引き出す

    Foreword

    「インナーサイズ」は革命的なメッセージ…002

    Introduction

    インナーサイズで隠れた「脳力」を引き出す…005

    Before You Begin(お読みになる前に)

    インナーサイズは「脳の筋トレ」…008

    インナーサイズ革命あなたの人生を変える3つの質問…011

    運命を変えたメンターとの出会い…012

    あなたも「本気」になろう…015

  • 第1章 あなたのせいじゃない

    第I部

    汝の脳を知れ


    第1章

    あなたのせいじゃない ――なぜ目標達成はこんなにも難しいのか?

    「目標設定」と「目標達成」の大きな違い…028

    脳の2つの優先事項…030

    変化は脳にとって脅威である…032

  • 第2章 脳内のゴリラとご対面

    第2章

    脳内のゴリラとご対面 ――2つの脳が目標達成を阻む

    ヒトの「脳」は2つある…037

    2つの脳は対等ではない…038

    ハーモニーを取り戻せ:協和音と不協和音…039

    結局はゴリラの思いどおり…042

    打開策:インナーサイズで脳を鍛える…043

    インナーサイズ テイク6:脳内回路を落ち着かせる呼吸法…045

    心の牢獄から脱出しよう!…046

    【リアル成功体験記】80代からの復活…047


     

  • 第3章 脳2.0にアップグレード

    第3章

    脳2.0にアップグレード ――インナーサイズで神経可塑性スイッチをオンにする

    脳マップ…051

    神経可塑性:自分を変える秘密兵器…053

    脳マップを書き換える:神経可塑性の3つの働き…054

    老犬に新しい芸を仕込む:神経可塑性スイッチをオンに…055

    神経可塑性は片時も休まない…060

    アップグレードの準備はいいか…061

    【リアル成功体験記】やり繰り生活からの脱出…063


     

  • 第4章 脳を鍛える

    第4章

    脳を鍛える ――インナーサイズで3大ニューロン筋肉を柔軟にする

    ニューロン筋肉にはどんなものがあるか?…068

    ニューロン筋肉1:意識(アウェアネス)…069

    ニューロン筋肉2:意志(インテンション)…073

    ニューロン筋肉3:行動(アクション)…073

    マインドフルネス・ベル:フォーカスと落ち着きと意識…076

    インナーサイズ AiA(アイヤ)…077

    3大ニューロン筋肉間の連携…078

    【リアル成功体験記】魂に燃料を補給する…079

  • 第5章 ゴリラとの戦い

    第II部

    思考と感情を制御せよ


    第5章

    ゴリラとの戦い ――インナーサイズで障害をチャンスに転化する

    どうすれば目標を達成できるのか?…085

    目標を達成しようとすると何が起きるのか?…087

    ゴリラとの戦い:成功を阻む脳内の6つの障害…088

    インナーサイズ 感謝の木…094

    認知バイアスとは何か?…095

    ゴリラを味方につける:5つの障害をチャンスに転じる…097

    【リアル成功体験記】自分の脳を味方につける…098


     

  • 第6章 習慣

    第6章

    習慣 ――自動操縦モードから意識的コントロールへ

    習慣の仕組み:心理学的分析…102

    インナーサイズ 習慣とトリガーを特定…106

    新たな習慣ループを作り上げる:メンタルリハーサルの実践…107

    インナーサイズ 未来の自分に出会う(別名「メンタルリハーサル」)…110

    習慣置き換えを成功させる秘訣…111

    やってみよう:新たな習慣を取り入れよう…114

    自分のためにならない習慣を劣化させる…115

    インナーサイズ ピクチャー・フレーム…117

    【リアル成功体験記】自分を信じ、本気で取り組む…118

  • 第7章 恐怖

    第7章

    恐怖――恐怖(フィアー)を燃料(フューエル)に転じる

    臆病者が生き延びるための方法…122

    闘争か逃走かフリーズか:恐怖の脳内メカニズム…123

    インナーサイズ 手放す…125

    恐怖が及ぼす悪影響…127

    恐怖に支配される人生…128

    やってみよう:恐怖の正体を突き止めよう…132

    恐怖の最大の代償…134

    インナーサイズ 「テイク6」から始めよう…135

    恐怖は、可能性を発揮するための不可欠なステップ…140

    【リアル成功体験記】前進を阻んでいた感情的重荷を手放す…141

  • 第8章 思い込みとストーリー

    第8章

    思い込みとストーリー ――前進を阻むストーリーを力強い叙事詩に書き換える

    思い込みが現実を形成する…147

    思い込みの脳内メカニズム…148

    2種類の思い込み…149

    思い込みは脳内のどこに位置するのか?…152

    インナーサイズ 可能性を狭める思い込みを突き止める…153

    前進を後押しする「無自覚な思い込み」を作る…155

    インナーサイズ 雲に乗る…158

    インナーサイズ 窓を開け放つ…160

    インナーサイズ バック・トゥ・ザ・フューチャー…162

    インナーサイズ 証拠探し…165

    ストーリーを変えれば人生が変わる…166

    自己イメージ:根本的な思い込み…167

    【リアル成功体験記】心身の健康はコントロールできる…170


     

  • 第9章 ストレスと不安

    第9章

    ストレスと不安 ――悩み(サファリング)から波乗り(サーフィング)へ

    ストレスはエネルギーでもある…174

    「悩む」か、それとも「波に乗る」か:2タイプのストレス反応…175

    自分のストレス反応を知ろう…177

    インナーサイズ 波に乗る…178

    慢性的不安への対処法を身につける…179

    インナーサイズ 瞑想…182

    空想スイートスポット…184

    ストレスの予防接種:ストレスや不安との付き合い方を変える…185

    インナーサイズ 大人の休み時間…186

    サル(モンキー)からお坊さん(モンク)へ…188

    インナーサイズ 痛いの痛いの飛んでいけ…189

    【リアル成功体験記】ネガティブな脳内プログラムを変える…191


     

  • 第10章 マインドセット

    第10章

    マインドセット ――ネガティブ思考からポジティブ思考へ

    ネガティビティ・バイアス…196

    アインシュタイン対フランケンシュタイン:脳内に棲む2匹の「オオカミ」…198

    アインシュタイン脳を活性化する…200

    脳を活性化するインナーサイズ…201

    インナーサイズ いま何が起きているのか?…203

    インナーサイズ アリ退治…205

    インナーサイズ スイッチ切り替え…206

    【リアル成功体験記】自分と家族の人生に経済的豊かさをもたらす…211

  • 第11章 脳に目標を与える

    第III部

    行動を制御せよ


    第11章

    脳に目標を与える ――脳に優しい目標を立てて落とし穴を避け、成功へ近づく

    目標を設定すると脳内でどんなことが起きるのか?…217

    インナーサイズのメリット:脳に優しい目標の設定…218

    目標設定の落とし穴:脳を困らせる目標…222

    インナーサイズ ニューロンの接続とアンカリング…226

    ドリームブックが夢を現実にする…228

    目標と行動をセットにする…230

    インナーサイズ 目標設定…230

    【リアル成功体験記】年金暮らしの女性が年収750万円になるまで…232


     

  • 第12章 プランを立てる

    第12章

    プランを立てる ――脳に成功体験を積ませる

    プランを立てると脳内で何が起きるか?…237

    インナーサイズ 真北…241

    脳に優しいプランへの道…243

    インナーサイズ STT プロセス…244

    【リアル成功体験記】恐怖を成功の燃料に転化する…246


     

  • 第13章 インナーサイズの儀式化

    第13章

    インナーサイズの儀式化 ――日々、インナーサイズを実践

    脳が人を変えるのか、人が脳を変えるのか?…251

    根(ルート)と芽(シュート)…251

    インナーサイズ スイッチ切り替え─アクターズスタジオ・バージョン…253

    インナーサイズ ハリウッド・エクスプレス…255

    日々、種を育てる:自分流の儀式を作る…256

    ニューロフィードバック…259

    インナーサイズ リフレーミング…260

    定番のインナーサイズ儀式…260

    「宣言」を利用したインナーサイズ…262

    あなたの現状は成績表にすぎない…263


     

  • 第14章 「自分」という最後の未踏の地

    第14章

    「自分」という最後の未踏の地

    ヒトの脳の進化史…268

    10%の法則は神話か、誤った自己認識か…268

    脳の進化は続く…270

    いま、この瞬間に何ができるか:自分で自分を進化させる…273


    最後に:インナーサイズを極める…275


     

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著者紹介


ャリア20年超の伝説的広告マン


ピート・バリー(Pete Barry)


20年以上にわたって広告業界に携わる一流の広告マンです。世界一位の広告代理店グループのオグルヴィでキャリアをスタートさせ、現在はニューヨークでコピーライターとして活躍しています。


彼の広告業界における活躍は華々しいものです。60年以上の歴史を持つ、世界三代広告賞の一つであるクリオ賞の受賞の他、キャリアの中でいくつもの広告賞を受賞してきました。(クリオ賞は、日本からは電通や博報堂が毎年参加するような賞です)


彼はアメリカの有名大学で広告を教えている先生でもあります。これまで、5年間で15,000人の学生が作った広告を批評、指導してきた実績があります。

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